Егер сіз жыныстық денсаулықты бақылайтын болсаңыз, бірінші кезекте сіздің диетаңызда потенциалға қажетті барлық дәрумендер мен минералдардың бар -жоғын білу керек.
Ерлердің потенциалындағы проблемаларды ерлердің диетасына минералдар мен витаминдерді енгізу арқылы жоюға болады. Мәселе мынада, қандай заттар шынымен потенциалды арттырады.
Витаминді терапияны емдеуші дәрігермен келіскеннен кейін ғана жүргізу керек, себебі дәрумендердің, микроэлементтер мен минералдардың асып кетуі ағзадағы бұзылулар мен бұзылуларды, сондай -ақ олардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Адамның жасы неғұрлым көп болса, соғұрлым оған қоректік заттар қажет болады, өйткені жылдар өте келе ағза тағамнан витаминдерді сіңіру қабілетін жоғалтады.
Мырыш
Мүмкін, ерлерге арналған негізгі микроэлементтер. Мырыш - тестостеронға арналған құрылыс материалы, мырышсыз тестостерон молекуласы түзілмейді. Сондықтан, егер мырыш болмаса - тестостерон жоқ, тестостерон жоқ - потенциал жоқ. Мырыш сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттырады және простатиттен профилактикалық әсер етеді. Мырыш қалыпты даму, өсу және иммунитет үшін де маңызды.
Құрамында мырыш бар өнімдер: балық (алабұға, форель, майшабақ, қайнатпа, лосось), бидай кебегі, устрица, асшаян, сарымсақ, жаңғақ, жұмыртқаның сарысы, кальмар, хамши.
Еркектерге күнделікті мырыш мөлшері: 15 мг.
Селен
Селен сонымен қатар ерлерге өте қажет минерал. Селен репродуктивті функцияға әсер етеді және бедеулік ерлерге өте пайдалы болады, өйткені селен сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Селен тестостеронның биосинтезіне қатысады және жыныс мүшелерінің жұмысын қолдайды.
Селен бар өнімдер: сарымсақ, жұмыртқа, теңіз өнімдері (балық, кальмар, асшаян), қара нан, жүгері, қызанақ.
Еркектерге күнделікті селен мөлшері: 55-70 мкг.
С дәрумені
Иммунитетті сақтаудың негізгі функцияларынан басқа, ол қан тамырларының серпімділігін арттырады, қан айналымын жақсартады, соның ішінде жыныс мүшелеріне. Тестостерон синтезін жоғарылатады. Бұл простатиттің профилактикалық агенті.
С дәрумені бар тағамдар: қырыққабат (жаңа піскен және қырыққабат), цитрус жемістері (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), жасыл пияз, ақжелкен, сәбіз.
Еркектерге арналған С витаминінің тәуліктік мөлшері: 100 мг.
Е дәрумені
Табиғи антиоксидант жасушалардың жаңаруына ықпал етеді және олардың жойылуына төзімділігін арттырады. Капиллярлардың өткізгіштігін қалыпқа келтіреді, бұл қан айналымын жақсартуға әкеледі, соның ішінде жыныс мүшелеріне.
Е дәрумені бар тағамдар: өсімдік майлары (зәйтүн, күнбағыс, жүгері), жұмыртқаның сарысы, балдыркөк, жасыл пияз.
Еркектерге Е витаминінің тәуліктік мөлшері: 30 мг.
В дәрумендері
Негізгі еркек жыныстық гормоны - тестостеронның синтезін жоғарылатыңыз. Бауырды қорғайды, адамның энергетикалық құрылымын қалпына келтіреді. Адам ағзасындағы 15000 биохимиялық процестерге қатысыңыз.
В тобының витаминдері бар өнімдер: сүт өнімдері (сүт, сүзбе, ірімшік), жаңғақтар, сәбіз, балық.
Еркектерге В тобындағы витаминдердің тәуліктік мөлшері: В6 витамині - 2 мг, В12 витамині - 2 мкг.
Сіз фармацевтикалық витамин-минералды кешендерге ғана сенбеуіңіз керек, себебі синтетикалық жолмен алынған кейбір витаминдер организмде дұрыс жұмыс істемейді (мысалы, С дәрумені немесе аскорбин қышқылы). Табиғи тағамдардан алынған витаминдер мен минералдар олардың синтетикалық аналогтарына қарағанда тиімдірек.